许多人看完这本书,都有登天的感觉读后感,并且还写了登天的感觉读书报告,浅显易懂,适合对心理学有偏见以及不熟悉的入门引导读物。比较经典,特别是和生活的紧密结合。

龙8手机登录平台 1登天的感觉读后感  《登天的感觉。是谢倩老师在学期开始的时候推荐给我们的书本。由于种种原因并且并没有去过多的关注。只认为一本普通的书而已。长期处于同时看几本书的状态的没有去过问。不过,幸好小川通过网购买了此书。但是还是到了学期末才拿起这本书。  只读书名,会认为会是一本很高深的书。读过之后才了解到本书介绍的是心理咨询方面最浅显的一些知识。个人认为这类书籍非常有利于心理咨询在中国的普及。希望有更多的此类书籍流通在市场,放置在你我的书桌。因为书本能够改变人的知识和认知结构。本书用了十个非常简短的故事将心理咨询的一些基本要领讲述给读者。下面我简单的解说一下。  心理咨询室的布置,温馨、舒适、亮光、绝对保密、隔绝外部世界是一些最基本的要求)而关键性的一点,咨询室能够给人一种人生感悟。在咨询过程当中很有可能进入一种僵持状态,双方无法进行语言交流。来询者这个时候视线会随处飘逸,以求缓解这种紧张情绪。有一个有发散意义的场景布置能够使来询者得到很好的启示。从而达到意想不到的效果。注:本人于5.20去心理咨询中心亲身体会。  助人自助。绝大部分人都是这样认为咨询师的。他们能够很简单的将我们不能解开的心结轻而易举的解开。使来询者回到那种身心愉悦轻松的状态。殊不知,解铃还须系铃人。自己的心结,还需自己去解。心理咨询师不是权威不能替你拿主意做决定。他们能做的只是倾听、开导、启发、使来询者顿悟。你才是你命运的主人。格式塔治疗认为人是有足够的潜质去解决任何困难危机的,只是这种能力尚未觉知,需要咨询师予以引导。人是最为伟大的产物。  善于倾听。业内有一句话,咨询师便是出租自己的耳朵,做一个倾听者。这绝不是任何一个人都能做到的。没有经过严格训练的人是无法将自己多余的情感悬搁的。只有将自己的所有多余的情感悬搁,去倾听来询者的心声。感受此时此刻。才能做到洞察,判断。帮助来询者认识真实的自己。  移情、反移情。绝非不可能。这是一个相当棘手的问题。心理咨询很大部分时间是在与阻抗和移情和反移情做斗争。咨询师拥有高尚的节操、极强的定力、自我觉察力便能较好地化解这种咨询危机。切记不要主观,走出自己的内心看世界。把感情悬搁。  启示。心理咨询师如那大海般深奥、天空般无尽。他们是端坐于云端的智者。得到上帝点化的先行者。我要说的是你也可以达到那种高度。深吸气、呼出一切凡尘。仰望天空走出心牢。闭上双眼跟着感觉、乘风而起。你也能体会登天的感觉。关于登天的感觉读后感  起初对心理学感兴趣是因为影视上对心理学的美化,是我认为如果我对心理学有了较深的了解:一方面我就可以驾驭别人,让他人按照自己的想法办事;另一方面帮助别人走出心理的阴霾是一件让我感觉很幸福的事;再者人的意识和思想是最难以捉摸的,而心理学却可以深悉人的内心深处,让我感觉心理学充满了神秘和挑战。  带着这样的心情,我走进了岳老师的《登天的感觉》;每看完一个案例我的思维方式就发生了一些改变,然而当我看完这本书的时候,我的内心充满了疑惑,我到底明白了什么呢,起初的那种满足感哪里去了?仔细回想,我最大的收获就是:“心理咨询不是替人做决定,而是帮助咨询者、指引咨询者做出正确的决定,千万不能有反移情情绪。”心理咨询不同于一般的安慰,它不仅要使人开心,更要使人成长;心理咨询要使人感觉自我良好,犹如登天的感觉,它之所以会给咨询者“登天的感觉”,就在于:  心理咨询不求教训别人,而求开导他人;心理咨询不是要替人决策,二是要帮人决策;心理咨询的首要任务是思想沟通,而不是心理分析,你们之间谈话之前要有互相尊重的前提,你们彼此不是病患的关系,二是作为朋友的关系;心理咨询是现代人的精神享受,而不是见不得人的事情;心理咨询可以增强人的自立能力,并非增强对他人的依赖;心理咨询不仅可以帮助别人成长,而且可以帮助自己成长;心理咨询要多听少言,并非多言少听;  从整本书的九个案例,首先,我认为我们要和咨询者先达成感情上的共鸣,然后才有行动的空间;我们空谈问题而不顾及咨询者的感情,会给人一种冷冰冰的感觉,一直谈咨询者的感情,会给咨询者茫然的感觉,咨询者最原始的动机就是希望你能告诉他:他应该怎么做,应该怎么选择,但是作为心理咨询师首要的任务是帮助咨询者看清事物的本质,帮助他作出决定;两者应当相辅相成,相互补充,这是心理咨询的技巧也是相互安慰的智慧。  其次,从莫妮卡的案例我知道我应该如何才能正确去帮助我身边的朋友;当我们安慰或者劝说身边的朋友的时候,我们有些时候不应该总是说过去的已经过去了,忘记吧,我们应该向前看。事情总有难以忘记的原因,我们要想办法找出难以忘记的原因,然后想办法帮助朋友度过心理的这个障碍!登天的感觉读后感  这两天在公司偷着读完了《登天的感觉》这本书。发现自己与其中的几个个案都沾点边,但没有他们那么严重啦。  读完这些“故事”,我也同事释放了自己,看到了自己心里的问题。不是世界错了,是自己错了。当你觉得不舒服,不愉快,其实,是自己与这个世界的关系不正常了。  最后第10个个案,那个人格分裂的。呵呵,其实我也有点。  我是以自我为中心太严重了。而且很封闭,不参与社交活动。  说话也老跳跃性的。而且不管别人怎么想,自己舒服了就行。  但是,我还是不能理解,为什么非要做到心理咨询师说的那样的人,才算健康的人呢?
我们这样的就不叫健康么?我们眼中的世界难道就是错的么?  难道我们没有受到过伤害?那种伤害就真能一挥手就溶解掉了?不会的。如果是这样,人的自我保护能力也太差了。受过伤害的人永远都会记得那个伤害。他只能够在某种程度上减轻了,缓解了伤害在意识中的作用。  心理学帮助我们学会找心理平衡,只要天平歪了,我们就会去找平衡。  但,这世界上的苦难能够这样就一笔购销吗?  别让心理咨询麻痹了自己。《登天的感觉》读后感 今天,我向大家推荐的是《登天的感觉》一书。我非常喜爱这本书,也十分崇敬这本书的作者。  这本书是岳晓东博士在哈佛大学作心理咨询的一本咨询案例集。他精选了10个在哈佛大学期间做的、较有代表性咨询案例,来告诉我们自己对心理咨询的方法理论和体会,及在咨询中常遇到的问题,利用深入浅出的表达方式介绍了心理咨询的基本理论和方法。虽然这是一本非学术专著,但是我觉得这本书可以纠正非心理学人士对心理咨询的误解以及引导一般咨询者咨询过程中走出常见误区,又可以让心理学工作者对心理咨询有更深入理解。该书的篇幅不长,但在10个案例里却已经涵盖了心理咨询许多方面,包括对人本疗法,分析方法,行为疗法,认知疗法,现实疗法,格式塔疗法,交叉疗法等心理咨询与治疗的主要流派及其方法的解释。而且岳晓东博士把心理咨询的理论巧妙地贯穿在各个案例中,显得具体形象生动易懂,同时他还把心理咨询中遇到的问题与解决的方法融会其中,令人深受启发。它被称为所有心理咨询爱好者的入门首选书,使国内成千上万的人对心理咨询开始有所了解,改变了很多人的生活。它的长期热销,证明了人们对真正优秀的心理学图书的渴求。  在书中,最先给我留下深刻印象的是岳晓东博士在乘飞机去美国波士顿大学求学的途中,他和一个美国心理咨询教授谈话的内容。从谈话中,岳晓东第一次听到了关于心理咨询的描述那就是登天的感觉。“感到在腾云驾雾”,“感到自己站在世界之顶”,“自我感觉良好”……而也正因为这种描述,使人不由想一步步了解蒙着一层神秘面纱的心理咨询的真正面目。在读书的过程中,我禁不住被岳晓东博士那种细致入微的工作态度所打动,同时也深深的感动与他那种帮助别人疏导心理,带来幸福,助人自助而拥有的“登天的感觉”!  例如在《万般内疚为了谁》中,本来岳晓东博士运用的是现实疗法,但是后来发现来访者还是无法调节自己的心理问题,后来运用分析疗法终于发掘出问题的根源。在《问你是否还爱我》中作者主要运用了认知疗法但是在咨询的过程中,作者穿插了分析疗法在《我想从哈佛大学转学》中,岳晓东就用自己的亲身经历谈了一个反移情倾向的问题,这是咨询者比较容易犯的一个错误,也是咨询中较难处理的一个问题。他很坦白地告诉读者他在心理咨询中遇到的问题以及犯的一些错误。  一颗助人的心是最宝贵的,看到别人心陷牢笼时,帮助他(她)找到钥匙重获自由。如作者对慕贤。看本书的时候,正好实话实说在播一期《姐弟》,弟弟在迈出找姐姐的那一步时,拯救了自己的心灵。现在看gcdf技能,贯穿其中的何尝不是助人自助的理念。在行动上助人简单,而在心灵上助人却不简单,真是需要智慧,否则适得其反,就像咱们父母对孩子有害的“爱”。  十个案例一口气读下来,我也终于慢慢明白为什么此书的名字为“登天的感觉”。因为那些长期背负着沉重的心理问题的人们,在别人的帮助下重新找回了自己,从自卑自怜的地狱当中走出来,迈向自尊自信的天堂的时候,心中升腾的不就是一种登天的感觉吗?作者亲身感受着这些来访者一天天的开心起来,一天天成长起来,不也是一种登天的感觉吗?而我们从本书中不也是体验到一种像飞翔在云端般的美妙感受,那也是登天的感觉啊。  愿每个人都来体验一把这登天的感觉!《登天的感觉》读后感  《登天的感觉》记述了作者岳晓东在哈佛大学做心理咨询时经手的十个案件,读后对我有很大启发。  作者说,心理咨询犹如登天的感觉,它不仅使人开心,更要使人成长。阅读《登天的感觉》,也像是进行了一次心理咨询,作者娓娓的语言挖掘出我之前甚至没有发现的内心的烦恼,并潜移默化解决了它们。  《我是全哈佛最自卑的人》是让我感触最深的一篇文章。  丽莎的家乡在阿肯色州,是镇子里唯一来哈佛上学的人,家人都为她自豪。然而,步入新的环境,丽莎不再如之前那样出类拔萃,上课听不懂,说话带口音,她陷入了深深的自卑。  这时,我想起了新步入南师附中的自己。自卑的情绪自然是没有她这么严重的。但是,看见周围同学聪明、勤奋、优秀,我不禁有些焦虑,又有些恐慌,对于种种挑战,我乐意接受,却又担心着失败的后果。初中遥遥领先的我,一个人的时候,会默默地心生烦恼与苦闷。  作者是如何开导丽莎的呢?  他帮助她宣泄出不良情绪,引导她把比较的视野从别人身上转向自己,并帮助她制定学习计划来清理学习中的问题。丽莎的进步是飞快的。在短短的两个月内,她好像完全变了个人,不再郁郁寡欢,嘴角上时常挂着笑,她开始真正喜欢哈佛登天的感觉读后感大学了,她为自己是其中的一员而感到自豪。  其实,自卑与自信,完全在于自己的态度。用积极的态度面对一切,即使困难也是美好的,因为它能增强你的毅力与坚持。用一副有污迹的眼镜看世界,世界怎么会是明亮的呢?心中微微的自卑渐渐淡去,失败,为什么值得畏惧?优秀的环境,如鞭子一般激励着,让我也变得更优秀。当我只想着与别人比较时,我永远会感到自卑;而当我想着与自己比较时,我才会感到自信。此时此刻,我需要学会与自己的原来水平相比来维持自己的干劲。我应该把与同学的差距当做自信的动力,而不是自卑的源泉。  不觉间,作者也对我进行了心理的开导。  通过这本书,我渐渐学会了为自己做心理咨询,以积极乐观的心态面对生活中的困难,树立自信心,并付诸行动,让自己成为自己的心理咨询师。《登天的感觉》读后感  《登天的感觉》这本书,记载了岳晓东博士在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案。岳博士像讲故事一般娓娓道来,生动讲述了他所做的这十个案例。  岳博士用深入浅出的表达方式说了心理咨询的基本理论和方法,并把这些理论和方法巧妙地贯穿在各个案例中,同时还把自己在心理咨询中常遇到的问题与处理技巧融会在其中,令人深受启发。每个个案都描述得很细腻,也着重描述了来访者和作者的内心体验变化过程。  书中的这十个案例都给我留下了深刻的印象。例如第一个案例“我是全哈佛最自卑的人”,来访者是一位大一新生,她不能很好地适应哈佛大学的生活、学习、人际交往,觉得自己是全哈佛最自卑的人。这位来访者表现出了典型的“新生适应不良综合症”。岳博士针对她的状况,采用了“现实疗法”,帮忙她从自卑的漩涡中走了出来,重新拥抱自信的阳光。  从这个案例中,我学习到了岳博士提出的自信与自卑的关联。即人是活在相互比较的感觉中的。这种比较能够给人带来自信,也能够给人带来自卑。当一个人在与人比较中尽获自信时,他要学会与自己比较来获得自谦;而当他在与人比较中尽获自卑时,他要学会与自己比较来获得自信。自信与自卑是人自我感觉的天平,其操作的原则是平衡产生美。企业标语大全  从这本书中,我领悟到了心理咨询的三个方面知识。  第一个是什么叫做心理咨询。心理咨询是一项使人开心和不断成长的工作。使人开心是心理咨询的前奏曲,而使人成长才是心理咨询的主旋律。心理咨询力图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。它竭力使人们用心地看待个人所受的挫折与磨难,从危机中看到生机,从困难中看到期望。心理咨询也在于帮忙人学会辨证地看待生活当中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的,而是要靠启发领悟才能获得的。用马斯洛的话来讲,心理咨询就是要使人获得“顶峰的体验”,这不就是“登天的感觉”吗?  第二个是心理咨询追求的目标是什么。心理咨询要使人从挫折中认真反省,总结经验教训,增强生活的智慧,以便能够更好地应付日后生活中可能出现的各种不愉快经历,也就是要使人更好地认识自我,开发自我,激励自我。微信名  第三个是心理咨询之高明所在是什么。心理咨询之妙,就在于它帮忙了一个人,却让那个人感到是自己帮忙了自己,即助人自助。  我很喜爱这本书的基本构架。岳晓东博士在每个案例的后面,都加入了一段个案分析。对个案的性质、特点、咨询方针及操作方法等问题都进行了详尽的讨论。在个案中,岳博士也写了一些自己对留学美国八年的感悟和体会,并就一些资料、词汇及心理学专门术语做了相关的注释。在个案分析的后面,岳博士还加了一条心理学或心理咨询方面的小知识。  这样的构架,增添了我们读者对这本书的阅读兴趣,也加深了我们对心理学知识更多的认识和明白。虽然该书的篇幅不长,但是在十个案例中却已经涵盖了心理咨询的很多方面,包括现实疗法、来访者中心疗法、格式塔疗法、理性情绪疗法、精神分析、认知领悟疗法、交互分析法、行为疗法等心理咨询流派及其方法的解释。  日常生活中许多困扰我们的问题实际上都是心理问题,这些问题妨碍着我们对幸福的追求。在处理这些心理个案的过程中,岳晓东博士展现了心理咨询熟练的技巧和高明之处,给人以“登天的感觉”。

《登天的感觉》,是一本值得读厚又读薄的书。

一、登天的感觉

这里的“读厚”,指的是了解书中提到的,或者相关的咨询疗法的具体内容,以及它们在实际操作中的应用。这本书的案例摘自岳晓东老师在哈佛大学做心理咨询的记录,每个都非常有代表性。在短短10个成功案例中,我们就可以了解到至少8种常用疗法在心理咨询中的应用。

2011年由安徽人民出版社出版的图书,该书作者是岳晓东。该书讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案,他对每个个案的深入分析和处理技巧。作者在书中还深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识。日常生活中的许多困扰我们的问题实际都是心理问题,本书将给你带来飞翔在云端般的美妙感受——登天的感觉。本书出版后曾多次再版,深受广大读者欢迎。

“读薄”,则是指将书本里的知识进行浓缩,尝试着将汲取到的知识,直接应用到我们的实际生活中,提高我们的生活质量。

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下面分享一下我在读薄这本书的过程中的体会。

本书是2008年最新修订版,正文中穿插的作者在哈佛大学活动以及哈佛校园风景的彩色图片,使你在走近作者的同时,获得赏心悦目的阅读感受。

1.重游伤心地,去制造新的美好回忆

我们每个人,或多或少,都会经历过一些不愉快的事情,在某时,在某地。而那之后,我们也许就再也不愿意重新回到那个地方,但其实,内心痛苦的回忆久久未曾散去。

这时候,我们或许可以反其道而行之,特地挑一个时间,再回到那个曾经让我们感到很受伤,经历过非常不愉快体验的地方。回到那里去,再创造一次新的积极的或中性的体验,来覆盖或淡化曾经的忧伤。

在心理治疗中,有一种名为“情感矫正体验”的疗法,它主张使患者在催眠或现实中,重新体验早年的精神创伤,并予以及时的安抚和温暖体验,以消除患者早年精神创伤遗留的痛苦感受。

该疗法体现在<走出心灵创伤的深渊>这一案例中,慕贤5岁的时候,正处于文化大革命时期,由于他父母是海归被打为大反派关进牛棚,从此他和姐姐在人际交往中遭受了许多创伤。导致智贤到20多岁心智还像小孩子一样,无法与人正常交往。在这个案例中岳晓东老师除了使用“行为疗法”,还采用了“情感矫正体验”疗法,帮助智贤创造了积极的人际交往体验,使得他有勇气一步一步的走出自己的小世界,过上正常人的生活。


二、登天的感觉读后感

2.别再想啦!过去的事情就让它过去吧

朋友失恋找你诉苦,谈起前男友过去种种的好。

亲人与你促膝长谈,回忆起年少痛苦懊恼的经历。

反反复复,反反复复。然后,你终于忍不住说了一句:“别再想了,过去的事情就让它过去吧!”这是终止话题最省事的方法,但却可能在无形之中,让亲爱的人向你关上心门。

如果我们可以做到换位思考,也就能感受到,其实过去的事情并不能就这样过去,我们越想忘记,它们越是以不同的方式,在不同的场合反复重现。反过来,如果我们勇敢去面对自己放不下这一事实,拿出来与当事人谈清楚,似乎我们就能获得内心的平静。

在<万分内疚为了谁>中,佳莎在舍友自杀之后,感到万分内疚,甚至产生休学的想法。但实际根源却在于,她一直为自己没能及时觉察并阻止表姐自杀一事而自责,但每次与父母谈起此事,他们总是以“过去的事情就让它过去吧,别再想啦”来劝说佳莎忘记。这种做法不仅没有使佳莎忘记痛苦,反而在她潜意识中埋下了“未完成情节”。这里岳晓东老师采用了“精神分析”疗法与佳莎讨论其内疚之情的潜在因素,解开了她的心结。

同时,在<我想从哈佛转学>这一案例中,莫妮卡因为对姐姐的愧疚,而在潜意识里让自己变差以弥补自己曾经对姐姐造成的伤害。起初,岳晓东老师被自己的反移情倾向干扰了咨询进展,来询者莫妮卡一度出现阻抗表现,不愿再找他咨询。因为他把自己认为‘能来到哈佛大学读书多不容易,应该好好珍惜’的想法代入到莫妮卡身上,导致他无法去挖掘莫妮卡行为背后的原因。最后在与督导面质中意识到自己的问题,继而成功推动莫妮卡与姐姐的沟通,解开她在哈佛求学的心结。而他自己也在案例中深刻体会到:未尽听而先足言,势必以己度人。

这两个案例都可以引用一句中医的话来描述:通者不痛,痛者不通。那么,在现实生活中,当我们身边的朋友,或亲人,经历了一些备受打击的事情时,请别再说什么‘忘掉过去,展望未来’了,这可能是最不入耳的话,也很可能在帮倒忙。因为安慰一个人,不一定非要他忘记过去,而应该帮助他学会怎样正确的面对过去。


PS:在咨询过程中,反移情倾向是否百害而无一利?

答案是否定的。在<我是全哈佛最自卑的人>一文中,我们可以看到,其实在为丽莎做咨询过程中,岳晓东老师受自己‘二外沉浮情节’的影响(指岳晓东老师本科在北京第二外国语学院读书时,曾有过一段巨大的学习沉浮经历),也存在着反移情倾向。但在该案例中,反移情倾向不仅没有阻碍咨询的进展,反而促进了他与丽莎建立起良好的信任关系,使他得到丽莎的尊重与配合。


记述了作者岳晓东在哈佛大学做心理咨询时经手的十个案件,读后对我有很大启发。作者说,心理咨询犹如登天的感觉,它不仅使人开心,更要使人成长。阅读《登天的感觉》,也像是进行了一次心理咨询,作者娓娓的语言挖掘出我之前甚至没有发现的内心的烦恼,并潜移默化解决了它们。

3.除了自己,没人能告诉你怎么做

生活中,我们经常可以看到,不少夫妻之间或者是父母与孩子之间出现矛盾,他们第一时间想到的不是坦诚相对、共同讨论怎么解决矛盾,而是期望通过与他人诉苦,减少自己对矛盾不可控的焦虑,以期他人成为他们矛盾的仲裁者。

在<我不要上哈佛大学法学院>这一个案例中,在读哈佛大学4年级的佳慧,因为自幼喜欢文学,不愿意听从父亲让她上哈佛大学法学院的强烈要求,于是到心理咨询室做职业咨询。岳晓东老师采用了“来询者中心疗法”,启发引导佳慧摒弃对父亲的成见,积极与父亲沟通思想。最后取得不错的成效。

类似的,在<我们的缘分尽了吗>这一案例中,卫红个人事业的发展与丈夫志刚的发展道路产生分歧,甚至危及到婚姻关系。起初,卫红以自我为中心,只考虑自己被爱与成就需要,而没有想过她丈夫志刚的感受。在咨询过程中,岳晓东老师采用“交互分析疗法”的观点,针对卫红“儿童式自我”与“父母式自我”的极端表现,力图帮助她将自己定位在“成人式自我”上,辩证地看待当前婚姻危机和得失,积极面对现实,尝试去了解志刚的感情,与他进行正面沟通。这极大地促进了卫红的人格成长。

由此可见,当我们与他人出现矛盾时,首先要做的不是找谁评理,而是静下来思考矛盾的根源,并尝试与当事人沟通协商,化解冲突。因为,除了你自己,没有人能告诉你,你该怎么做,也没有人能为你行为带来的结果负责。


通过这本书,我渐渐学会了为自己做心理咨询,以积极乐观的心态面对生活中的困难,树立自信心,并付诸行动,让自己成为自己的心理咨询师。从莫妮卡的案例我知道我应该如何才能正确去帮助我身边的朋友;当我们安慰或者劝说身边的朋友的时候,我们有些时候不应该总是说过去的已经过去了,忘记吧,我们应该向前看。事情总有难以忘记的原因,我们要想办法找出难以忘记的原因,然后想办法帮助朋友度过心理的这个障碍!

4.你以为的只是你以为的

在很多时候,我们会被自己不合理的信念欺骗,体验到深刻的自我挫败感,然而,这些往往不是事实的真相,而只是我们的我以为。

在<问你是否还爱我>这一案例中,来询者查理宽容地看待自己的出轨行为,却无法忍受女友海伦的报复性出轨,并因此陷入痛苦之中。该案例中岳晓东老师采用“理性情绪疗法”策略,旨在除去查理思想中的非理性信念及自我挫败感,建立积极向上的人生观。

人的不合理信念主要有三个特征:1)绝对化要求,即对人对事都有绝对化的期望与要求;2)过分概括,即对一件小事做出夸张的、以偏概全的反应;3)糟糕透顶,即对一些挫折与困难做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

在咨询过程中,他了解到查理把自己与海伦的爱情看得太神话(他把自己看得太高太完美了),对海伦有着绝对化要求的非理性信念。于是通过不断地探讨,将查理的注意力从海伦身上转移到自己身上,促使他从自己设定的神坛上走下来,学会容忍他人的不足,不再苛求他人。

说到出轨话题,我想借用著名的情感理疗师Esther Perel的一席话:

每一段感情,都会让我们看到不同的自己,这是一种很刺激的体验,也能让我们有所成长,这就是为什么那些婚姻幸福的人也会出轨的原因。在美国,平均每个人都要经历两到三段婚姻,但问题是,亲爱的,我们这段感情结束了,你是否愿意和我重新开始一段恋情?


三、登天的感觉读书报告

这是碎碎念

①心理咨询是什么

书名《登天的感觉》,其实表达了心理咨询的几层意境,即心理咨询不仅要使人开心,更要使人成长;它帮助人学会辩证地看待生活中的忧愁烦恼;使人更好地认识自我、开发自我、激励自我。

②心理咨询的基本功

作者认为心理咨询的基本功主要包括以下四种能力:

1)同感力,指咨询师准确体察、把握来询者的内心感受;2)洞察力,指透过现象看本质,对来访者的认知、情感、行为动机与相互关系进行归纳总结,透彻分析,深入探讨的能力;3)觉察力,指咨询师能够认识并化解自我偏见、偏好及个人在咨询过程中的欠缺,主要包括自我觉察和行为觉察;4)沟通力,指能够与来访者有效沟通,对来访者的主述能够把握要领,对自己的意念能够准确表达。

③心理咨询派别与疗法

心理咨询疗法有很多,但大体上可以分为两种派别:认知疗法和行为矫正。实际心理咨询中,经常可以看到两种派别的结合使用。

每种疗法都有自己的优点与不足,在实际运用中难分孰优孰劣,关键在于是否合适来询者特点与情况。而判断在什么情况最适合用什么疗法,则需要咨询师在实践中不断体会与总结。

④咨询师的个人成长

心理咨询行业非常重视咨询员个人的成长,其中一个方面就是增强咨询员对自我的了解。这可以通过督导与自我督导来实现。

用作者的话说就是:如果咨询师不能从骨子里练就出一段辩证看待得失、积极面对挫折的功夫,他就是再有心理咨询的悟性和洞察力,也做不好这项工作。因为心态不对,早晚会影响他对人对事的态度。


文|区阳晨

写温暖的文字,过有趣的生活。

这本书,记载了岳晓东博士在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案。岳博士像讲故事一般娓娓道来,生动讲述了他所做的这十个案例。书中的这十个案例都给我留下了深刻的印象。例如第一个案例“我是全哈佛最自卑的人”,来访者是一位大一新生,她不能很好地适应哈佛大学的生活、学习、人际交往,觉得自己是全哈佛最自卑的人。这位来访者表现出了典型的“新生适应不良综合症”。岳博士针对她的状况,采用了“现实疗法”,帮忙她从自卑的漩涡中走了出来,重新拥抱自信的阳光。

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